|
|
 |
 |
A partir del mes de agosto 2011, está a la venta en las librerías un Video y Manual de la 1era serie de Ashtanga Vinyasa que Alejandro Chiarella produjo junto a Editorial Kier.
El DVD es una guía sencilla para realizar paso a paso la secuencia de la primer serie completa. También incluye dos guías a prácticas más cortas, una de una hora y otra de media hora.
Además contiene extras como indicaciones para la práctica, claves para realizar respiración Ujjayi y Bandhas y algunas imágenes de Mysore, India, cuna del Ashtanga Vinyasa.
El manual que acompaña al DVD complementa y profundiza ciertos aspectos de la práctica. |
|
|
 |
Una relajación guiada
¿Qué es una clase estilo Mysore?
El Ashtanga Vinyasa fue difundido al mundo Occidental desde el sur de la India a través de una pequeña ciudad llamada Mysore. Allí Pattabhi Jois,llamado cariñosamente por sus alumnos "Guruji", impartía esta enseñanza desde su pequeña sala de práctica. El lugar era pequeño, lo suficiente para 12 practicantes. Si había mas practicantes, cosa que fue sucediendo cada vez mas seguido, los demas esperaban su turno afuera de la sala. A medida que cada practicante terminaba su practica, dejaba lugar para el siguiente en la fila. Cada uno practicaba la porcion de la serie que habia aprendido con Guruji. De aquí surgió el termino "estilo Mysore".
Cuando un aspirante al Ashtanga Vinyasa llegaba por primera vez era recibido por Guruji en su sala a las 6.00 hs de la mañana, y una vez que llegaba su turno para practicar, se le enseñaba Surya Namaskar A. El aspirante lo repetía 5 o mas veces. Si era capaz de recordar los movimientos, y si tenía un mínimo de habilidad en ellos, se le era entregada entonces la practica de Surya Namaskar B, que tambien repetia 5 o mas veces. Quizas 2 o 3 posturas mas eran enseñadas. Luego realizaba unas 10 respiraciones profundas con las piernas cruzadas, Utpluthi (la elevación del cuerpo con las piernas cruzadas), y el descanso final. Su practica duraba como mucho unos 30 minutos. Después de esto era enviado a su casa y era citada para el día siguiente otra vez a las 06.00 hs. Así al otro dia repetía de memoria lo que habia aprendido, y si era capaz de recordarlo y si podía mantener una respiración profunda y fluida se le agregaba una postura mas, si no, solo repetía lo del dia anterior.
Día tras día los alumnos practicaban, seis veces a la semana. Si Guruji consideraba, a veces se le sumaba una postura, la mayoría de las veces no. Eventualmente se completaba la primera serie del Ashtanga Vinyasa, hasta donde llegue, en ultimas, carece de importancia. Quizás se seguía con nuevas posturas y series, quizás se repetia siempre la misma, no todos los practicantes hacían lo mismo.
Cuando el Ashtanga Vinyasa migró en Occidente, los instructores, adaptando un poco el sistema, comenzaron a dar mas clases colectivas guiadas que estilo Mysore. Las clases guiadas son muy aceptadas especialmente por los practicantes nuevos, uno sigue las instrucciones del instructor, paso a paso, no es necesario recordar que postura sigue, solo seguir las instrucciones.Las clases guiadas tienen muchos beneficios pero las clases estilo Mysore también lo tienen.
En primer lugar las clases estilo Mysore nos hacen aprender de memoria la serie y por lo tanto, llevarnos con nosotros en nuestra mente esta joya, la practica del Ashtanga Vinyasa. Una vez que uno lo aprende puede practicarlo en cualquier momento o lugar, se queda con nosotros. También ocurre que en este tipo de clase el instructor puede dar instrucciones individuales a cada practicante, cosa que no puede hacer en una clase guiada. Estas instrucciones individuales pueden ser de gran valor. Pueden ser una asistencia postural intensa o una indicación con respecto a la respiración, la atención o a la actitud en el Asana, instrucciones que pueden cambiar la práctica profundamente.
En general las clases Mysore son amadas por los practicantes mas antiguos y evitadas por los mas novatos. Estos últimos se quejan de la dispersión en su atención que sufren al no saber bien el orden de las posturas o también por tener la responsabilidad de sus propias practicas y respiración.
Mi consejo es que insistan en este tipo de clase, que tengan paciencia y apertura. A la larga disfrutarán y aprenderán mas como evidencia el gusto de los más experimentados.
En nuestra escuela de San Isidro este año la mayoría de las clases son estilo Mysore. En nuestra nueva sede de Valle Tierra pusimos únicamente clases Mysore los viernes, para que de a poco vayan experimentando el verdadero sabor del Ashtanga Vinyasa.Los invitamos entonces a experimentar el Ashtanga Vinyasa desde esta nueva perspectiva.
ASHTANGA BAIRES
alejandro@ashtangabaires.com.ar / www.ashtangabaires.com.ar |
|
|
|
|
yogaenflorida@gmail.com / www.yogaenflorida.com.ar |
PARA COMENZAR
El Yoga está más allá del maestro que lo transmite, o que se elige, o que encontramos. Se debe ver más que esa simple situación humana, que es la elección de un profesor. Lo encuentro sólo si lo busco, y para eso debo practicarlo diariamente. Sentirlo, concentrarme, respirar, amar su práctica como a mí mismo...
Yo soy el Yoga, sólo si lo busco y el Yoga soy Yo.
Ojalá que todos podamos encontrarnos más allá de un simple ejercicio físico : suerte para todos en el camino.
YOGA EN FLORIDA
Arenales 2120, Florida
4795-9395 / 15-4026-4565 / 4796-9556 |
|
|
Centro del budismo y yoga Vajra
Cap.Fed - Palermo - 2 Cuadras de Av.Santa Fe y Est.Palermo
Charcas 4673 PB "B"
Tel: (11) 4771 0761 Cel:1564684985
club_vajra@yahoo.com.ar
www.vajra.com.ar |
La práctica de los asanas es sólo una preparación para la meditación
En el yoga los asanas son ejercicios físicos especiales, el ejercicio de los cuales incluye también técnicas respiratorias.
Aquí es muy importante permanecer sentado en la pose correcta durante largo tiempo. Yo había escuchado que el objetivo principal de los asanas es dominar la pose sentada, cómoda y estable para la meditación.
Pues, para lograr la Liberación se requiere durante 12 horas al día mantener la misma postura. Para poder estar sentado largo tiempo con las piernas cruzadas sin moverse, los músculos y articulaciones han de ser flexibles. Además, sólo la práctica de la meditación puede hacer más lento el metabolismo que perjudica la salud del humano. Pues bien, los asanas son necesarios tanto para dominar la pose sentada como para obtener la salud. Es por eso, porque el sistema de los asanas esta tan bien elaborado.
La tradición del yoga nos ha conservado más de 400 asanas. Sin embargo, en Japón consideran que precisamente la práctica de los asanas es el yoga verdadero. Por lo visto la gente, como he mencionado antes, ha comprendido incorrectamente la significación de los asanas que en realidad tienen una estrecha relación con la meditación. La obtención de la salud, desde luego, no contradice al sentido original del yoga. Pero lo siento mucho por los santos del pasado cada vez cuando veo libros sobre yoga y la práctica del yoga, el único objetivo de los cuales es "obtener belleza o esbeltez".
Yo mismo no me he apasionado por asanas. Yo los practicaba hasta cierto grado, pero sólo para dominar la postura sentada. Como complemento de los asanas yo practicaba pranayama (técnica de control de vayu), mudra y Raja-yoga que se concentra en la meditación.
|
|
|
|
EL YOGA
La palabra Yoga significa “unión”. Primero unión con uno mismo, en la integración de todas las capas y estratos que componen la estructura personal. Y después, la unión consciente del individuo con el universo que le rodea.
Realizar una sesión de Yoga es abrir un paréntesis dentro de la ajetreada vida cotidiana para tener la oportunidad de reconectar con nuestro cuerpo, psiquis, mente y espíritu a través de las distintas herramientas que nos brinda el yoga, como a ser posturas (asanas), los ejercicios respiratorios (pranayama), la relajación consciente (shavasana + pratyahara), las prácticas de concentración (dharana) y, finalmente, la meditación (dhyana), entre otros.
El Yoga es el arte del equilibrio personal y la armonía espiritual siendo, a la vez, un instrumento idóneo, completo e integral para cuidar el cuerpo y aquietar la mente generando la posibilidad de obtener un estado de paz interior y un profundo conocimiento sobre sí mismo. El resultado de la práctica favorece la actitud en el día a día, en los aspectos mas cotidianos, de manera práctica y concreta.
El Yoga proviene de la cultura oriental, mas específicamente de India, la práctica de asanas se utiliza para mantener, reparar y cuidar todas las células del cuerpo. Lo que nos proporciona una refrescante sensación de vitalidad y optimismo, que naciendo desde nuestro propio cuerpo, contagia nuestra psique y estado anímico, como así nuestra mente y los pensamientos.
La respiración es vida y para el Yoga es uno de sus principios fundamentales. La respiración ocurre siempre siendo el soporte energético de todas las demás funciones corporales. Según sea nuestra forma de respirar así va a ser nuestra forma de vida. El primer objetivo del Yoga es recuperar la respiración natural, equilibrada y armoniosa que con frecuencia ha quedado deteriorada por bloqueos surgidos de tensiones emocionales, intelectuales y físicas.
Una respiración agitada y superficial se asocia a un estado mental-emocional alterado. Mientras que una respiración lenta y equilibrada proporciona relajación física, estabilidad emocional y serenidad mental.
Si ajustamos el ritmo y volumen de la respiración es posible eliminar las desarmonías que puedan existir en los niveles físico, emocional y mental. Basta con hacer la respiración más lenta, rítmica y profunda para conseguir una nueva situación de estabilidad y relajación.
Es por esto que las prácticas de Yoga que doy, mi objetivo primordial en su aspecto concreto, es transmitir a los alumnos, que ellos tienen la capacidad de lograr un aumento en su bienestar, tranquilidad mental y liberación de tensiones, que acompañan una mejora física, sin importar edad. Teniendo en cuenta que con el compromiso de una constante práctica, gradualmente abrirán el camino del autoconocimiento. Como se suele decir en el interior de nuestro país: “Sin prisa, pero sin Pausa”.
“Lo que buscamos es estar en plena actividad, muy tranquilos y relajados, disfrutando de la propia vida.”
Hernán Rodriguez Borgonovo
www.ombuyoga.com.ar
|
|
|
ASHTANGA VINYASA YOGA CON ALEJANDRO CHIARELLA,
autor del libro Ashtanga Vinyasa de Ed. Kier
alejandro@ashtangabaires.com.ar / www.ashtangabaires.com.ar |
|
Ingredientes
500 gramos de brócolis
400 cc de crema de leche
Queso rallado
Nuez moscada
1 diente de ajo
Sal y pimienta
Aceite
1 kilo de ñoquis |
Preparación
Poner los brócolis en agua saladita hervirlos hasta que este listos. Colar bien y reservar.
En una sartén grande u ollita, saltar el ajo picadito en un poco de aceite para dorarlo. Agregar el brócoli y a medida que lo salteamos lo vamos cortando con un cuchillo, para desarmarlo bien pero sin llegar a picarlo.
Mientras tanto cocinar los ñoquis en una cacerola con agua hirviendo.
Agregar la crema de a poco mientras vamos mezclando. La cantidad es a gusto para hacer más o menos consistente la salsa.
Agregar bastante queso rallado (a gusto). Salpimentar y dejar a fuego bajito 5 minutos.
Al estar listos los ñoquis colarlos y volverlos a la cacerola donde fueron cocinados. Agregarles luego la salsa, revolverlos y servir. |
MÁS RECETAS RICAS Y VEGETARIANAS
No te olvides de visitar la sección de EVENTOS
para enterarte de las prácticas y clases de yoga gratuitas de esta semana.
Con una semana de anticipación, envianos la información sobre los eventos o clases de yoga gratuitas que
ofrece tu instituto. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
